NHKの人気番組「おかあさんといっしょ」にかずむお兄さんこと【佐久本和夢(さくもとかずむ)】さんが、第13代目・体操のお兄さんとして出演することが発表されました。
かずむお兄さんは、3歳から新体操を始め、全日本ジュニア選手権で優勝した経験があるほど、すごい実力の持ち主のようです！
そのため、やわらかい見た目に反して、筋肉がすごい！とコメントが寄せられ、人気上昇中のかずむお兄さん。
そこで、今回はかずむお兄さんの筋肉やトレーニング法・食事方法などを調べてみました。
かずむお兄さんの筋肉美の画像5枚！
新しい体操のお兄さんこと、かずむお兄さんの筋肉が凄いと早くも話題になっています！
かずむお兄さんは、3歳のころに、お兄さんの通う体操教室に見学しに行ったことが始めるきっかけになったようです。
幼少期から鍛えていることから、ポテンシャルの高い体つきで、からだ全体が引き締まっていて、がっちりとしたイメージがありますよね！
上の画像のような体制だと、かずむお兄さんのしっかりとした筋肉がわかりやすいですよね！
腕や足だけではなく、背筋も割れているようにも見えます♪
体格的には瘦せ型に見えるのに、ムキムキ、バキバキというより引き締まったほど良い美しい筋肉っていう感じがするので素敵ですよね！
そんなかずむお兄さんの筋肉がどのように作られたのか、気になりますよね。
トレーニング法や食事法について調べてみました。[quads id=1]
かずむお兄さんのトレーニング方法や食事法は？
そんなかずむお兄さんのトレーニングや食事法を調べたところ、残念ながら現時点では公表されていませんでした。
今後新しい情報が見つかり次第、お伝えしていきますね。
そこで今回は、新体操の一般的なトレーニング方法や食事方法をまとめましたので、ぜひ参考にしてください！
新体操に必要なトレーニング方法は？
男子新体操は、徒手と呼ばれる動きと展開系、宙返り・バク転・などといったタンブリング、これら二つを織り交ぜて構成される競技です。
基本姿勢、徒手の動きを運動として正しく行えるように様々な運動をします。
- 上拳姿勢～側拳
- 振動運動
- 側振運動
- 上下肢運動
- 胸後反運動
- 側屈運動
- 前屈運動
- 斜前屈運動
- 前倒・後倒・側倒運動
- 捻転運動
- 体回旋運動
- 蛇動運動
などの様々な運動を行っていきます。
からだ全体の筋肉を使った競技になるので、トレーニングも広範囲で行う必要があります。
なので、かずむお兄さんが通っていた青森山田高校新体操部でもトレーニングメニューの中に、基礎トレーニングメニューも組み込まれているようです。
自宅でできるトレーニング法
その中でも自宅でできるオススメトレーニングを紹介します。
- 腹筋
- 腕立て伏せ
- 長座前屈
- 左右開脚
- 前後開脚
- 股関節開き
- ブリッジ
- Y字バランス・水平バランス
- つま先立ち
- アザラシ姿勢
- 上体そらし
- 脚の蹴り上げ
これらのトレーニングを、1日に2回行うのが理想です。
トレーニングのタイミングとして、お風呂上がりの筋肉が温まっているときや、朝起きてすぐ行うトレーニングがタイミングとしてオススメです。
1日に2回もするタイミングが取れない方も、自分にあったトレーニングのスケジュールを作っておくことで継続することができます。
毎日続けてきた結果が、現在のかずむお兄さんに繋がっているのではないでしょうか。[quads id=2]
新体操に必要な食事方法は？
トレーニングと同様に身体つくりには食事も気を付けなければなりません。
他のスポーツ同様、バランスの良い食事をとることが大切です！
しかし、新体操は見た目も大切になっており、できるだけ細く手足の長いほうが美しいとされている競技となっています。
そのため、余計な体脂肪を減らしていくことが必要となるので、高タンパク低脂肪の食事を中心に体重管理を意識して食事をとる必要があります。
- 鶏ささみ肉・むね肉
- 豚レバー・ヒレ肉
- 牛モモ・ヒレ肉
- イカ・タコ
- 貝類
- 白身魚
- 卵
- 豆腐・納豆
また、からだの体質が「太りにくい・太りやすい」によって量を調節して食事をとることも大切となるようです。
かずむお兄さんもこのようなトレーニング法や食事法を実践してきたのかもしれませんね。[quads id=3]
まとめ：かずむお兄さんの筋肉がヤバイ！トレーニング方法や食事法とは？
今回、かずむお兄さんの筋肉の基盤となっている新体操のトレーニング方法や食事方法について紹介しました。
かずむお兄さんのトレーニング・食事法は、残念ながら情報が公表されていませんでしたが、代わりに、
- トレーニング方法
- 食事方法
について調べました。
かずむお兄さんのような美しい筋肉を維持するためには、継続してトレーニングすることが大切ですね。
大学に通いながら、第13代目・体操のお兄さんとしても活躍していくかずむお兄さんをこれからも応援しています！
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